当你情绪低落、心烦意乱时，吃东西也许是让你保持镇静的好方法。试着用下列食物填满你的餐盘。科学研究发现，这些食物含有令人愉快的营养，可以让你远离焦虑恢复平静。

　　芦笋

　　抑郁症与体内叶酸水平不足有关。营养学界认为叶酸是调节情绪的必杀手段，芦笋富含叶酸。一杯300毫升芦笋汁能给你66%的日叶酸剂量。

　　杏仁

　　咀嚼杏仁相当于在嘴里塞满维他命B2和维他命E含片，这绝对能帮助你缓解压力。这两种营养素在特殊情况下都有助于支撑你的免疫系统。

　　蓝莓

　　蓝莓不是很大，但它是一个强大的压力祛除剂!小蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C。每当压力袭来，我们需要补充大量的维生素C和抗氧化剂，以帮助我们的身体保护和修复受损细胞的风险。

　　菠菜

　　菠菜具有显著的安慰功效。菠菜富含钾，这是一种帮助调节皮质醇水平和促进幸福的矿物质。

　　鲑鱼

　　多吃鱼能给你带来好心情，因为鱼富含-3脂肪酸，当你紧张时，_-3脂肪酸会限制你体内皮质醇和肾上腺素的含量。鲑鱼是-3脂肪酸的最好来源之一。