糖是三大营养素之一，是人体热能的重要来源。适时适量摄取，能维持人体正常生理机能和健康，甚至能挽救生命危险;摄取不当，会伤害人体，诱发疾病。所以，你知道糖是什么时候摄取的吗对你的健康有好处吗

　　此时吃甜食更有利。

　　运动前：人体在运动过程中会消耗大量的体能，但在运动前吃饱是不合适的。此时，适量的甜食可以满足人体在运动时所需的能量。

　　过度疲劳和饥饿：此时，身体失去太多的热量，身体虚弱，吃一些糖果，血糖能被血液吸收得比正常食物快，快速补充体力。

　　当出现头晕和恶心时，建议饮用含糖量高的含糖水，可迅速增加血糖，增强身体的抗病能力。

　　糖尿病患者的低血糖：低血糖的发生是由于过度控制糖的摄入量或过度低血糖。当出现休克症状时，饮用糖水或其他甜饮料可以帮助患者克服危机。

　　当发生呕吐或腹泻时，患者有胃肠道紊乱和脱水症状，如喝一些糖和盐水，这有利于胃肠功能的恢复。

　　甜食此时不适合。

　　饱餐之后：甜食是增加体重的最简单方法，过多的糖会刺激胰腺过度分泌胰岛素，并且随着时间的推移，很容易诱发糖尿病。

　　睡觉前和吃饭前：把糖果当作日常的食物很容易导致牙病、食欲不振和肥胖。

　　运动后：甜食，虽然有缓解疲劳和口渴的感觉。但是运动后会造成疲惫、食欲不振等。因为运动后，吃太多的甜食，为了转化为体内的能量，需要消耗大量的维生素B1，所以会使人感到疲倦和厌食，影响恢复。指体力。